Люди, которые с серьезным и целеустремленным видом вышагивают по городу, лесу, полю и т.д., держа в руках палки, чем-то напоминающие лыжные. Знакомая картина? Нет, это не тоска по лыжам в летний период. Это очень популярный вид активного отдыха – скандинавская ходьба.
Поначалу скандинавской ходьбой занимались профессиональные лыжники, чтобы летом не потерять форму без тренировок. Где-то в начале 90-х популярность этого вида спортивной ходьбы резко возросла, она выделилась в самостоятельный вид спорта. Сегодня скандинавской ходьбой занимаются как спортсмены, так и любители, в том числе, люди с проблемами опорно-двигательного аппарата.
Чем полезна скандинавская ходьба? Она обеспечивает длительную, равномерную и не очень интенсивную нагрузку. За счет использования палок эта нагрузка становится более сбалансированной, чем при обычной ходьбе. Работают в итоге не только ноги, а целых 90% мышц тела. Для людей в возрасте, страдающих избыточным весом и/или с заболеваниями опорно-двигательного аппарата палки существенно облегчают ходьбу, позволяя избежать перегрузки «слабых мест» организма.
 |
 |
 |
 |
Палки треккинговые Tramp Expedition 140 |
Палки треккинговые Tramp Fitness |
Палки треккинговые Tramp Flash |
Палки треккинговые Tramp Trail 140 anti-shock |
Чем еще примечательна скандинавская ходьба? Кроме палок, она не требует никакого специального снаряжения. Одежда и обувь должны быть удобными – вот и все. Ею можно заниматься в городе, да хоть по дороге в гости, в кино или в магазин. При этом она позволяет эффективно сжечь лишние калории (почти на 50% больше, чем при обычной ходьбе). Улучшает работу сердца и легких, тренирует равновесие и координацию. В общем, такому упражнению порадуются и позвоночник, и шея, и сердечно-сосудистая система… да и весь организм сразу.
Главное при занятиях скандинавской ходьбой – правильно подобрать палки. Они должны быть короче, чем лыжные. Очень удобны телескопические палки, они позволяют точно отрегулировать длину под рост ходока. Людям с больными ногами рекомендуется брать палки чуть длиннее – они перенесут часть нагрузки с ног на плечи и руки. Страдающим шейным остеохондрозом или имеющим проблемы с плечами и руками следует взять палки покороче.
Еще один важный момент – ремешок («темляк»), похожий на перчатку без пальцев. Он должен плотно прилегать к руке, так, чтобы ходоку не приходилось сжимать рукоятку палки. Также палка должна быть прочной и легкой.
Купить палки для скандинавской ходьбы вы можете в нашем магазине. Мы предлагаем несколько моделей, это телескопические палки из алюминия с удобным темляком и неопреновой ручкой. Ходите на здоровье!
